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우울증 자가진단 여성에게 더 많은 우울증테스트

우울증은 주로 노년층에서 그리고 여성에게서 두배정도 더 많이 발생하는 정신질환입니다. 

우울증테스트를 통하여 우울증 자가진단을 하는것이 필요한데요. 

이를 통해 자신의 우울증을 어느정도 가늠할 수 있습니다. 

우울증에 걸리면 대인관계나 사회생활에 많은 지장을 초래하고 방치할 경우 심각한 문제를 야기할 수있는데요. 오늘은 우울증 자가진단에 대해서 소개해드릴게요.

우울증테스트 필요성 

대부분의 사람은 정신과 상담을 꺼려하는 성향이 있습니다. 이 때문에 정신에 어떤 문제가 있어도 대수롭지 않게 여기다가 병을 악화시키는 경우가 많습니다. 우울증 자가진단을 통하여 본인에게 우울증 가능성이 있거나 우울증에 걸렸다는 것을 명확하게 인식하는 것이 치료에도 도움이 됩니다.

우울증테스트 방법 

설문지 문항을 읽어보고 문항마다 본인의 점수를 매깁니다. 모든 점수를 합해서 본인의 우울증 여부를 판단하면 됩니다. 이 우울증 자가진단으로 본인의 현재상태를 가늠해 볼 수 있습니다. 우울증 자가진단 테스트 평가 항목을 빈도에 따라서 점수를 메긴 뒤에 나중에 합산을 해서 자신의 우울증 상태를 알아봅시다. 

( 3: 항상그럼 / 2: 자주 그럼 / 1: 가끔 그럼 / 0: 전혀 그렇지 않음) 

1. 내 외모는못생겻다고 생각한다. 

2. 난 다른 사람에 비해서 열등하며 무언가 잘못됫다고 생각한다. 

3. 기분이 슬프며 울적하다 

4. 모든 일에 나 자신을 비판하며 질책을 한다 

5. 과식을 하거나 식욕이 없다 

6. 내 미래엔 희망이 보이지 않는다 

7. 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심이 사라졌다. 

8. 어떤일에 있어서 결정하고 판단하기가 어렵다 

9. 쉽게 짜증이나고 화가 난다 

10. 억지로 나를 내몰지 않으면 일하기가 힘들다 

11. 인생을 살 가치가 없을 경우 죽는게 낫다 

12. 건강에 대한 걱정이 가득하다 

13. 불면으로 인하여 힘들고 잠을 못자거나 지나치게 많이 잠잔다 

14. 성에 대한 관심이 사라졋다 

15. 스스로 본인을 실패자라 생각한다 

우울증테스트 결과 

합산한 점수에 따라 우울증 정도가 약간씩 다릅니다.

0 ~ 10점  : 우울증이 없는 건강한 상태입니다. 계속 지금처럼 생활하면 됩니다.

11 ~ 20점 : 정상이기는 하지만 가벼운 우울증 증세를 보일 수도 있습니다. 기분이 언짢을 때는 산책이나 취미활동으로 기분전환을 하는 것이 좋습니다.

21 - 30점 : 우울증 자가진단에서 이 점수는 다소 우울증이 있는 것으로 판정합니다. 우울증 치료를 위해 적극적인 노력이 필요합니다. 운동, 독서, 취미활동을 적극적으로 즐기고 그래도 우울증이 2개월 이상 계속되면 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다. 

31 - 45점: 현재 심각한 우울증이 있는 상태입니다. 곧바로 전문의와 상담을 하고 치료를 받는 것이 가장 좋은 방법입니다. 

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