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갱년기에 좋은 음식 난소기능 약해지는 여성갱년기증상

여성갱년기를 별 불편 없이 보내기 위한 많은 제품이 시판되고 있습니다. 

이러한 건강식품을 이용하는 것보다는 갱년기에 좋은 음식을 섭취하는 것이 건강면에서나 경제적인 면, 효율성에서 훨씬 효과적이라고 할 수 있습니다. 

여성갱년기증상을 완화시켜주는 음식에 대해 지금부터 알아보겠습니다.

갱년기 

여성갱년기증상은 40대 부터 시작해서 늦어도 50대 초반이 되면 모든 여성에게 나타냅니다. 이 시기에 여성호르몬 분비와 배란능력이 감소되어 난소의 기능이 약해지는데요. 일반적으로 두통, 편두통, 불면증, 가슴이 두근거림, 성교통, 안면흉근 등의 여러 증상이 나타납니다. 갱년기에 좋은 음식은 이러한 증상을 완화시켜서 갱년기를 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다.

증상 

갱년기 초기에는 안면홍조나 피부건조 등의 증상이 나타납니다. 주름살이 생기고 월경주기나 월경량이 변하며 현기증이나 기미가 많이 나타납니다. 갱년기에 좋은 음식은 이러한 증상을 완화시켜줍니다. 또한 폐경기가 진행될수록 골다공증이나 요실금, 유방의 탄력감소, 질 건조증, 요통 등이 생기며 정신적인 면에서는 우울증, 무기력, 피로 등이 나타납니다.

홍화씨 

홍화씨는 이러한 여성갱년기증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 갱년기에 좋은 음식인 홍화씨는 골다공증을 예방, 치료하는 효과가 잇습니다.

칡 

여성 갱년기에 좋은 음식으로 칡이 있습니다. 칡은 식물성 에스트로겐이 풍부해서 여성호르몬부족에 의한 여성갱년기증상을 개선시켜줍니다. 칼슘의 흡수율을 높여서 골다공증을 예방하는 효능이 뛰어납니다.

자두 

자두도 갱년기에 좋은 음식입니다. 자두에는 보론성분이 있는데 이 보론 성분은 여성호르몬 분비를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 따라서 자두를 즐겨드시면 여러가지 갱년기증상에 효과가 있습니다.

석류 

석류는 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품입니다. 갱년기에 좋은 음식인 자두를 섭취하면 갱년기에 부족한 여성호르몬 분비를 향상시켜주고 부족한 호르몬을 보충해주므로 여러 여성갱년기증상을 치료하고 완화시켜줍니다.

콩 

콩에는 이소플라본 성분이 많이 들어있습니다. 이 이소플라본은 여성호르몬 기능을 해주므로 여성갱년기증상에 효과가 있습니다. 콩을 볶아서 간식으로 자주 섭취하면 갱년기를 큰 불편없이 건강하게 지낼 수 있습니다.

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