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단호박 다이어트 식단 단호박의 다이어트 효과

단호박은 맛도 좋지만 저칼로리 음식으로 원푸드 다이어트 효과를 보기에 좋은 음식입니다. 

맛좋은 단호박으로 즐겁게 체중 조절하실 분들을 위해 단호박 다이어트 식단과 단호박 다이어트 효과에 대해서 자세하게 소개합니다. 

변비

단호박 다이어트 식단은 저칼로리인데다가 풍부한 전분으로 포만감도 높고, 배설을 촉진해 변비에 효과가 좋습니다. 단호박에는 필수아미노산이 함유되 몸속의 기관, 장기활동을 활발하게 하고 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있습니다. 또한 콜레스테롤 저하 효과로 비만과 당뇨를 예방할 수 있는 것이 단호박 다이어트 식단의 효과라고 하네요.

붓기

단호박은 출산 후 산모의 붓기를 빼는데 이용될 정도로 붓기 제거에 탁월한 음식입니다. 펙틴이라는 성분이 함유되어 지방의 체내 흡수를 방지하는 단호박 다이어트 효과도 있다고 합니다. 단호박 다이어트 식단은 무기질이 균형있게 분배되어 점막이 튼튼해지고 몸을 따뜻하게 하는 효과를 보실 수 있습니다. 몸이 하거나 평소 담이 잘 걸리시는 분들에게는 단호박 다이어트 식단이 큰 효과를 보실 수 있고, 야맹증이나 감기 완화에도 좋습니다.

피부미용

단호박 다이어트 식단을 하시는 분들은 피부미용에도 좋은 효과를 보실 수 있다고 하네요. 다이어트는 영양결핍이 쉬 올수있어 피부관리가 중요한데, 단호박은 피부에 좋은 비타민이 함유되어 저절로 피부미용 효과가 있습니다.

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단호박을 이용한 다이어트 식단

단호박죽

1. 깨끗하게 씻은 단호박의 속을 파 껍질을 벗긴 후 썰어준다.

2. 팥과 물을 1:3 정도 비율로 넣고 삶는다.

3. 불린 쌀을 준비하고 단호박과 함께 삶아 단호박 다이어트 식단을 준비한다.

4. 3을 잘 으깨거나 저은 후 믹서기에 곱게 간 후 솥에다가 팥과 3을 함께 넣고

약한 불에 잘 저어끓인 후 간을 해 주면 맛도 좋고 몸에도 좋은 단호박 다이어트 식단인 단호박죽 완성

단호박차

1. 단호박 다이어트 식단인 단호박차는 먼저 생강, 계피, 대추를 준비해 푹 고아둔다.

2. 단호박은 껍질과 씨를 제거한 후 얇게 썰어 1의 생강물을 넣고 삶는다.

3. 삶은 2를 믹서기에 넣고 간 후(견과류를 넣으면 좋다) 다시 냄비에 넣고 끓이면 단호박 다이어트 식단으로 거의 완성

4. 냄비에 넣은 3을 잣을 띄워 마시면 단호박 다이어트 효과 

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