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내장지방 빼는법 비만관리 복부지방제거

팔다리는 가늘지만 배만 톡 튀어나온 내 모습! 

마른 비만 환자들이 늘어나고 있습니다. 

마른 비만은 비만중 가장 무서운 비만이라고 하는데요. 

피부층이 아닌 내장에 지방에 껴서 발생하며 고혈압과 당뇨 등의 합병증을 유발할 수 있어 위험하다고 합니다. 

내장지방 빼는법에는 어떤 방법들이 있는지, 지금부터 그 노하우를 소개해 드리겠습니다.

복근만들기 운동

복근운동은 주로 체내 지방을 움직이는 운동이기 때문에 내장지방 빼는법으로 탁월합니다. 내장비만 예방 뿐만 아니라 탄력있는 배와 아름다운 복근을 만들 수 있는데요. 복근운동은 별다른 것이 아닌 집에서 하루 20분 정도만 꾸준히 하시면 허리 군살과 내장지방이 서서히 빠지면서 근육으로 바뀔 수 있는 내장지방 빼는법입니다.

식이요법

내장지방 빼는법으로는 식단을 조절하는 방법이 있는데요. 운동만으로는 완전히 뺄 수 없는 것이 내장지방이기 때문에 식단조절이 필수라고 합니다. 특히 내장, 허리 쪽 살은 한번 붙으면 빼기도 힘든 부위라서 복부지방제거를 위해서는 식사량 조절과 저칼로리 음식 섭취는 필수입니다.

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한방차 마시기

한방차는 몸의 기운을 원활하게 하고 혈액순환을 도와 다이어트에 좋습니다. 한방차를 자주 마시는 것 또한 내장지방 빼는법인데요. 한방차가 우리 몸의 지방 소비를 늘리고 복부지방제거, 지방을 분해합니다. 원활한 신진대사로 인해 피부도 좋아지고 다이어트 효과도 있으니 특히 여성분들에게 추천합니다.

유산소 운동하기

내장지방 빼는법으로 유산소 운동을 추천합니다. 복근운동 등과 같은 무산소 운동과 함께 유산소 운동인 달리기, 수영 등을 병행하시면 기초대사량이 증가하고 복부지방제거가 되며 내장지방분해를 유도합니다.

스트레칭

스트레칭은 몸의 건강을 위한 기본적인 운동입니다. 이 또한 내장지방 빼는법에 도움이 되는데요. 회사에서나 학교에서 틈틈이 스트레칭을 하고, 자기전에도 해주는 스트레칭은 굳어진 우리 몸을 유연하게 하여 자세를 곧게 합니다. 특히, 의자에 똑바로 앉은 채로 허리만 오른쪽, 왼쪽으로 번갈아가며 틀면서 5초 동안 뒤쪽을 바라보는 스트레칭은 내장을 자극하여 내장지방 빼는법에 큰 효과가 있다고 하네요.

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