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#귤 많이 먹으면 귤 다이어트 후기 저녁 다이어트 음식 생활속 다이어트 효과좋은 2주다이어트 한방다이어트 우엉차 다이어트 사과다이어트 감량효과#
귤 다이어트 하는 방법 귤의 효능
겨울하면 생각나는 것들 뭐가 있을까요?
눈, 크리스마스, 군고구마.. 그렇지만 비비안은 귤이 가장 먼저 생각난답니다.
겨울밤에 방에 누워서 까먹는 귤의 맛은 남녀노소에게 사랑받는 맛이잖아요.
온 국민이 사랑하는 과일 귤, 이 귤로 귤 다이어트를 할 수 있다고 하는데요.
귤이 이미 원푸드 다이어트의 성공 사례로 등장했다고 합니다.
귤 다이어트를 통해 다이어트 뿐 아니라 면역력 증가로 감기예방에도 탁월한 효과가 있다고 하네요.
그럼 지금부터 귤 다이어트에 대한 모든 것을 설명해 드리겠습니다.
원푸드 다이어트 성공사례 - 귤
귤로 다이어트가 가능한 이유는 비타민P 때문이다?
귤 다이어트는 귤 속에 함유된 비타민P 섭취 때문이라고 합니다. 귤의 효능 중 비타민P로 인해 지방 흡수를 도와주고, 이것이 체중 감량을 도와준다고 하는데요. 귤을 먹으면 노화 방지 효능 또한 있다고 하니 귤을 많이 먹는 것은 유익하겠죠?
식이섬유가 풍부해 원푸드 다이어트에 제격!
귤 다이어트가 원푸드 다이어트로 좋은 이유는 귤 속의 식이섬유 때문입니다. 식이섬유란 1차적으로 소화되지 않아 직접 몸으로 흡수가 되지 않는다고 해요. 해서 아무리 먹어도 식이섬유의 열량은 제로. 살이 찔 수가 없습니다. 귤의 효능으로는 다이어트시 허전함을 줄여주어 체지방이 감소하는 기능이 있습니다. 이 식이섬유는 급격한 혈당 상승도 억제해 주어 체지방 축척을 방지한다고 하네요. 혈당이 급격히 상승할 경우 인슐린이 분비될 수 있기 때문에 체지방이 늘어날 수 있거든요. 귤 다이어트는 이런 식이섬유 효능으로 인해 체중 조절이 가능합니다.
귤로 시작하는 아침식단 짜기!
귤 다이어트의 시작인 아침식단은 귤 주스가 좋습니다. 주스는 약간의 요구르트와 귤을 갈아 마시면 된다고 하는데요. 이 주스는 아침에 마시는 것이 가장 효과가 좋습니다. 참고로 물이 없는 상태에서 마셔야 귤의 비타민과 무기질이 흡수가 잘 된다고 하네요.
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점심시간에 귤을 섭취하려면?
귤 다이어트를 원푸드 다이어트로 소개시켜 드렸지만, 다른 식품과 같이 먹어도 좋습니다. 점심식사를 하실 때는 귤과 양배추를 섞어 잘게 잘라 고농축 요구르트와 함께 드시면 됩니다. 양배추는 칼슘이 풍부하게 들어있는 대표적인 건강식품이며 아미노산이 들어있어 우리 몸에 좋습니다. 또한 고농축 요구르트가 장 활동을 촉진해 노폐물 배출 및 변비 예방에도 좋겠지요.
하루 중 마지막 저녁식사에서 귤 섭취 식단
귤 다이어트 저녁식단은 아침과 비슷한 귤+요구르트 주스를 드시면 됩니다. 여기서 말씀드릴 것은, 귤의 하얀 부분을 제거하지 않는 것이 좋다는 점입니다. 과육에 묻어있는 이 흰 부분은 비타민C,E,P와 펙틴이 꽉 들어차 있어 다이어트에 더욱 도움되는 귤의 효능의 핵심입니다. 귤 다이어트는 원푸드 다이어트에 해당되지 때문에 영양불균형을 유발할 수 있으니, 오랜 기간 다이어트 하시는 분들에게는 추천하지 않습니다. 3일 이내로 단기간 감량을 원하실 때 적당하겠죠? 지금까지 귤의 효능과 귤 다이어트가 원푸드 다이어트로 어떤 효과를 내는지, 그 식단도 같이 알아봤는데요. 귤 다이어트를 하시면서, 또 다른 다이어트 이벤트에 도전해 보시는 것은 어떨까요?
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