목 스트레칭 굽은등 스트레칭 등 스트레칭 기구 아침 스트레칭 허리 스트레칭 스트레칭 방법 종아리 스트레칭 스트레칭 동작

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등 스트레칭, 현대인들의 굽은 등을 펴주는 스트레칭을 소개합니다

오랜시간 컴퓨터를 이용할땐 반드시 스트레칭을 해야하는데요. 

오랜 시간 동안 반듯한 자세를 하지 않고 등이 굽어지는 자세가 만들어지게 되서 허리가 휘게 됩니다. 

또한 상체 가슴, 어꺠 부위 근육이 경직되기 까지 합니다. 

이런 어깨결림과 반듯하지 못한 자세를 등 스트레칭으로 해결할 수 있는데요. 

지금부터 컴퓨터를 많이 쓰시는 분들을 위한 등 스트레칭을 소개하겠습니다. 

오늘은 명절 연휴의 데미지를 풀어줄 수 있는 스트레칭을 알려드리도록 할게요!! 등 스트레칭을 좀 알려드릴 예정인데요!! ​ ​ ​ 그 중에서도 광배근 스트레칭을 알려드리려...

등 뒤에서 두손 합장하기 스트레칭

제일 먼저 척추를 반듯이 세워 의자에 앉아서 등뒤에서 두 손바닥을 붙여 어깨 관절을 늘입니다. 

손 끝이 천정을 향하게 천천히 방향을 바꾸시고 어려우시다면 팔꿈치를 잡고 실행하면 좀더 쉽게 스트레칭을 할 수 있을 것입니다.

이 스트레칭은 어깨근육 이완과 굽은 등 교정에 매우 효과적입니다.

상체 앞부분 늘이기 스트레칭

이번에 소개할 등 스트레칭은 상체 앞부분을 늘이는 것인데요. 척추를 반듯하게 세운 뒤 의자에 앉아서 양손으로 의자 옆을 잡습니다. 

그 뒤엔 가슴, 어깨, 목, 머리 순으로 천정을 향해서 팔을 뻗어줘서 늘이시면 됩니다. 

그렇게 되면 뒷목근육 이완 및 양팔스트레칭으로 인해서 시원하게 될 것입니다.

양손깍지껴서 밖으로 벌기 스트레칭

다음으로 알려드릴 등 스트레칭은 양손깍지껴 밖으로 벌리기 인데요. 

두손을 가슴 높이로 깍지를 낀 뒤 뒤집어서 몸 바깥쪽으로 뻗습니다. 

하실때 숨은 내쉬며 3번 반복하시면 됩니다. 

이 스트레칭을 자주 하시면 척추 교정 및 어깨근육에 탁월한 효과를 보실 수 있습니다.

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