옆구리살빼는요가, 옆구리살 빼는 최고의 방법 옆구리살빼는 법 앉아서 뱃살빼기 복부살 빼는 방법 뱃살빼기 요가

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옆구리살빼는요가 실내에서 여자옆구리살빼는운동

겨울철에는 날씨가 춥기 때문에 야외운동을 하기 어려운데요. 

오늘은 실내에서 할 수 있는 옆구리살빼는요가에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 

따뜻한 집안에서 소개해드리는 여자옆구리살빼는운동을 따라하시면서 멋진 몸매를 만들어보시기 바랍니다. 

겨울철 집안에서 먹고 자지만 말고 꼭 운동을 해보시기 바랍니다.

옆구리 늘이기

가장먼저 소개해드릴 옆구리살빼는요가 동작은 옆구리를 늘려주는 운동입니다. 먼저 왼쪽다리를 접어 앞으로 놓고 오른쪽 다리는 접어 뒤로 놓아주세요. 양쪽 손을 머리 뒤로 올려 깍지를 껴주세요. 몸을 오른족으로 기울여준 상태에서 자세를 30초간 유지해주세요. 반대편으로도 운동을 해주세요. 이렇게 열심히 여자옆구리살빼는운동을 해주시면 S라인을 만드실 수 있답니다.

의자 이용한 옆선 비틀기

다음으로 소개해드릴 옆구리살빼는요가는 의자를 이용한 운동입니다. 옆선을 비틀어주는 운동인데요. 먼저 엉덩이를 의자 깊숙히 안쪽으로 붙여 앉아주세요. 상체를 세워주시고 의자의 한쪽을 잡은 뒤에 상체를 최대한 옆으로 돌려주세요. 돌려주신 상태에서 자세를 30초간 유지해주시고 반대편으로도 같은 방법으로 운동을 해주시면 됩니다.

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삼각자세 운동

옆구리살빼는요가 동작중에는 삼각자세라는 요가자세도 있습니다. 다리를 1미터 간격으로 벌려 서주세요. 이때 오른발은 45도 각도로 밖으로 틀어주시고 왼쪽 발은 앞을 향하게 해주세요. 양팔은 옆으로 뻗어 주신 뒤 허리는 오른쪽으로 굽혀서 몸을 구부려주세요. 오른손은 왼쪽 손은 위쪽으도 뻗어주고 시선은 천정을 향하도록 해주세요. 이 자세를 30초간 유지해주시면 효과적인 여자옆구리살빼는운동이 됩니다. 반대편쪽도 운동을 해주시기 바랍니다.

옆선늘이기

옆선을 늘여주는 운동도 옆구리살빼는요가 동작입니다. 다리를 어깨너비로 벌리고 서주세요. 한족 손으로는 아령을 잡아주시고 반대편 손은 머리에 갖다 놓아주세요. 아령을 잡은쪽 어깨를 천천히 아래로 내려 옆구리가 당겨지는 느낌이 되도록 해주세요. 그 상태를 30초간 유지해주시고 반대편쪽도 같은 방법으로 운동해주시면 됩니다.

옆선틀기

마지막으로 소개해드릴 옆구리살빼는요가동작은 옆선비틀기 운동입니다. 다리를 어깨너비로 벌려서주세요. 그리고 팔꿈치를 구부려주세요. 상체를 최대한 옆으로 비틀어주시면서 자세를 30초간 유지해주세요. 반대편도 같은 방법으로 운동을 해주시면 됩니다.

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