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필라테스 효과, 필라테스로 심신을 안정시키고 몸을 튼튼하게

필라테스 운동은 1차 세계대전때 포로들의 운동부족, 재활치료 ,정신수련을 위해서 필라테스 가 고안한 운동인데요. 

주로 근력운동에 주력하며 척추를 곧게 만들어주는데 초점을 두며 호흡을 중요시 하는 운동인데요. 

잘 사용하지 않던 근육을 강화시키고 과도하게 사용하는 근육은 이완시켜 근육의 균형을 잡아주며 배와 엉덩이 근육을 집중단력해주는 특징이 있습니다. 

필라테스 효과에는 무엇이 있는지 알아보자구요.

고유의 호흡법이 있기 때문에 호흡을 잘 조절하면서 필라테스를 하게 되면 심폐 능력과 순환기를 강화시키는 데에도 큰 효과가 있고 필라테스의 호흡법과 자세를 잡는데...

체형과 자세가 좋아짐

필라테스를 꾸준히 해주면 몸매가 예뻐지며 몸 사이의 균형이 좋아질 것입니다. 근육이 커져 지방 생성이 억제되며 바른 자세를 취하게 되는 것이 필라테스 효과입니다.

 

 

유연성이 좋아집니다.

불편한 자세, 바르지 못한 자세를 오랫동안 취하게 되면 몸에 무리가 오고 잘못된 자세가 굳어져 움직이는 범위가 제한이 됩니다. 필라테스 효과로 긴장된 신체를 자주 스트레칭하여 근육을 이완시키므로 유연성이 좋아지게 됩니다.

 

 

신체균형을 잡아줍니다

 시간이 지남에 따라서 좌우측 팔 다리어꺠등은 어느 한쪽이 더발달되서 기능면 , 외관면에서 비대칭이 되는데요. 필라테스 운동은 규형과 조화에 중점을 둔 운동이기 때문에 필라테스 효과로 신체의 균형을 바로 잡아 줄 수 있습니다.

 

 

심신의 안정

운 동 중에 효과적인 호흡을 하면 혈액공급이 질적으로 개선되며 결과적으로 정신적인 안정을 얻을 수 있다는 연구결과도 있는데요. 필라테스 운동을 통해서 마음이 가라앉고 머리가 맑아지므로 필라테스 효과로 마음의 안정을 얻을 수 있습니다.

 

 

스트레스 해소

필라테스 효과로 스트레스가 완화됩니다. 운동중에 올바른 호흡을 하고 정신을 집중하다보면 스트레스가 풀리는 경우가 많습니다. 만병의 근원인 스트레스를 운동을 통해서 다스릴수 있게 되는 것입니다.

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