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종아리 얇아지는법 다이어트 시 효과적으로 종아리살빼는최고의방법

치마나 스키니진을 입을 때 종아리가 날씬해야지 몸매가 더 아름다워 보이는데요. 그래서 오늘은 이러한 종아리 얇아지는법과 종아리살빼는최고의방법에 대해 알아보겠습니다. 오늘 소개해드리는 내용을 참고해 날씬한 종아리를 만드시길 바랄게요. 

그럼 지금부터 종아리 얇아지는법과 종아리살빼는최고의방법에 대해 소개하겠습니다.

누워서 엉덩이 들기

첫 번째로 소개해드릴 동작은 누워서 엉덩이 들기인데요. 먼저 바닥에 누워 무릎을 세우고 배와 엉덩이에 힘을 주고 엉덩이를 들어올려주시면 됩니다. 

엎드려 다리 구부리기

다음으로 소개해드릴 방법은 엎드려 다리 구부리기인데요. 바닥에 엎드려 팔을 몸통에 붙이고 다리를 구부렸다 폈다를 반복해주시면 종아리 다이어트에 효과적입니다. 

뒷다리 차기

뒷다리차기 또한 종아리 얇아지는법 중 하나인데요. 엎드려서 팔과 무릎으로 몸을 지탱한 후 다리를 허공을 향해 뒤로 차주시면 됩니다. 

누워서 다리들기

다음으로 소개해드릴 방법은 누워서 다리들기인데요. 바닥에 누워 무릎을 90도로 구부린 후 다리를 올려주시면 됩니다. 이 동작을 10회정도 반복해주시면 됩니다. 

의자를 이용한 스트레칭

마지막으로 소개해드릴 방법은 의자를 이용한 스트레칭인데요. 의자 등받이를 손으로 잡고 천천히 앉았다 다리에 힘을 주고 천천이 일어나주시면 됩니다. 

1909...지방형허벅지:허벅지나 종아리가 물렁물렁하고 다리전체... 식이요법만으로는 지독히도 빠지지않지요. (이미 허벅지살빼는법 몇가지 시도해보셨으니 어느정도 공감하리라...